分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。即婴幼儿于与某个人产生亲密的情感结系后，又要与之分离时，产生的伤心、痛苦，以表示拒绝分离。

适龄宝宝离开父母和家庭，进入幼儿园的游戏和生活中，是一个由家庭生活向集体生活的过渡，生活环境、活动方式、行为规则都发生了变化。而突如其来的变化会让孩子变得缺乏安全感，容易出现情绪波动、哭闹、生病等现象。那么可以如何缓解孩子的分离焦虑呢？

入园前

1.和孩子定个“告别小约定”

可以和孩子共同讨论一个“告别小约定”从日常小事入手，让“告别小约定”成为一种习惯，比如在家和孩子玩游戏，临时要出门买东西，那么可以在分开前亲亲孩子的额头或者给孩子一个拥抱，并且告诉孩子自己去哪，以及什么时候回来，然后快速买好东西按照约定时间出现在孩子面前。

较小的孩子对时间可能没有清晰的概念，可以买一个沙漏或者定一个闹钟，告诉孩子在铃声响起前或者沙漏结束后父母就会回来等等。

2.让孩子提前熟悉幼儿园

可以带孩子提前到幼儿园的周边逛一逛，每天和孩子聊一聊，你看见幼儿园里的什么了？我很期待去幼儿园玩一玩，我相信你也很期待。这样在正式入园的时候，孩子有了期待，就不会感到害怕和紧张，也能更快地适应幼儿园的生活。

入园时

1. 你的平静，是孩子最好的定心丸

孩子刚上幼儿园哭闹，家长心里不好受，偷偷回头张望也情有可原。但请理解，你的情绪对孩子影响很大。孩子能敏锐地感觉到你的担忧，如果觉得连父母都不那么放心，他可能会更害怕、更不安。因此，即使内心再牵挂，也要在孩子面前展现出平静和安心的样子。

2.告别焦虑，与老师并肩同行

当家长因孩子入园而焦虑到不能自拔时，可以给有过送孩子入园经历的家人、朋友打电话，听听他们当时的亲身感受和解决办法。

另外，家长可将自己的顾虑和困惑与老师进行交流，听听老师们的说法，或许老师们的答案会让家长发现自己的一切顾虑都是多余的。

3.和孩子多谈幼儿园的“好”

每次接送时，都要多和孩子说：“幼儿园里的好多小朋友等着你和他们一起玩呢！”“老师可想见到你啦！”积极的交流，不仅有利于孩子更多地看到幼儿园的积极方面，也有利于家长对幼儿园形成积极的认识，进而缓解自己内心的焦虑。