日常护理

• 合理穿衣：遵循“春捂秋冻”原则，根据天气变化适时增减衣物，采用“洋葱式”穿衣法，方便穿脱，重点保暖头部、腹部和脚部。

• 规律作息：保证孩子充足的睡眠，不同年龄段孩子睡眠时长不同，如1岁内12 - 15小时，1 - 2岁11 - 14小时，3 - 5岁10 - 13小时等。

饮食安排

• 保证营养均衡：多给孩子吃富含维生素的水果和蔬菜，如西兰花、胡萝卜、苹果等，适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

• 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，2 - 5岁儿童保证食物多样，结构合理，规律就餐，每天饮奶，足量饮水，尽量不喝含糖饮料；6 - 14岁儿童在此基础上适当多吃蔬果、奶类、全谷物等。

疾病预防

• 注意卫生：勤洗手，尤其是饭前便后和外出后；经常开窗通风，保持室内空气新鲜；定期清洗床单被罩、玩具等。

• 避免去人群密集场所：呼吸道传染病流行期间，尽量少带孩子去商场、超市等人员密集的地方，降低感染风险。

• 按时接种疫苗：按照国家免疫规划程序，按时带孩子接种流感疫苗、水痘疫苗等，提高对相应传染病的免疫力。

户外活动

• 多晒太阳：选择阳光明媚、温度适宜的时段，带孩子到户外晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙吸收。

• 适量运动：根据孩子年龄选择合适的运动，如13 - 24个月儿童每天累计活动180分钟，2 - 5岁儿童每天身体活动总时间180分钟，其中户外活动至少120分钟，6 - 14岁儿童每日累计60分钟以上中高强度身体活动。