1．选择健康食品，平衡饮食和减少食精量。
糖果、糕点、含糖咖啡等应减少摄取，多摄取自洁性食品，如新鲜水果和含纤维成分多的食品。
    2．每天早晚正确刷牙，饭后漱口。
正确刷牙方法如下：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边成为45度角。先以颤动和前后的动作轻刷牙齿和牙龈缘，然后将牙刷顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都刷到。咬合面来回刷，您可以先刷刷上排及下排的牙齿外面，再用同样方法刷牙齿里面，然后将牙刷放平，刷牙齿咀嚼食物的面（咬合面）。每天刷牙时间为3分钟，每天早晚都要刷。

3．选用含氟牙膏。
使用含氟牙膏可使龋病的发病率下降30~40％。目前含氟牙膏占牙膏总产量的80％    

以上。使用含氟牙膏是一种安全有效，简便、经济的防龋方法。

4．使用保健牙刷。
保健牙刷应具备以下特征：刷头小：可在口腔中灵活转动，这样更容易清洁后排牙

齿和牙齿内面。刷毛软：优质的尼龙丝、顶端磨圆，这样在有效清除牙齿的同时不伤害牙齿和牙龈。刷柄韧：弹性刷柄有助于缓冲刷牙过程中加在牙齿上的过度压   力，在有效洁牙的基础上不损伤牙齿。

5．避免不良用牙习惯。
用特定部位嗑瓜子、开酒瓶盖咬铅笔、单侧咀嚼等都会对牙齿造成损害。