1.拒绝漫不经心和随意交流
高质量的陪伴不在于时间的长短，而在于家长是否全身心地投入，是否能让孩子感到愉悦。如果你很忙碌，不妨试着利用碎片化时间。重要的是，在陪伴孩子的时间里，要全身心投入，暂时放下工作、生活中不开心、琐碎的事情，倾听孩子的话语，与孩子快乐沟通。例如，餐后陪孩子读一本绘本，睡前陪孩子聊一个喜欢的话题，接送孩子的途中和他一起欣赏周围的风景。每完成一项活动，家长可以和孩子进行简单的记录。
家长不在孩子身边，也能给孩子其他形式的陪伴。例如，出差或加班时抽出几分钟时间，给孩子打个电话，问问孩子的近况，道一句晚安。又如，在加班后回家时，给孩子带一些“礼物”，如一片漂亮的小树叶，一颗纸折的小星星，一张在回家路上拍下的照片。挂念着，关怀着，是对孩子心灵的陪伴。
2.让陪伴成为一种乐趣
一些家长觉得陪孩子很累、很耗精力。我们不妨转变思路，和孩子一起玩。家长可以想一想自己小时候喜欢玩什么，如跳房子、捉蝴蝶、放风筝……和孩子一起玩一玩童年的游戏，让自己和孩子都获得乐趣。此外，家长可以想一想现在的自己有什么兴趣爱好，找出一些适合的跟孩子一起去做。例如，喜欢健身的家长可以带着孩子一起运动，喜欢烹饪的家长可以和孩子一起制作美食，喜欢画画的家长可以和孩子一起涂鸦……当陪伴活动成为家长和孩子共同的爱好，那么陪伴的乐趣将会几何倍数地增加，陪伴也会成为一项能让家长身心愉悦的活动。别把陪伴的意义死板地圈定在围着孩子，寸步不离。在陪伴以外的广阔世界里，家长对生活的热爱，对自我价值的实现，同样是对孩子价值观层面的陪伴。
3.尊重孩子的意愿
家长总想把最好的留给孩子，在陪伴这件事上也是如此。但怎样的陪伴对孩子来说才是最好的呢？也许家长精心策划的活动带给孩子的快乐，与陪他在小区路边研究汽车标志一样多。很多家长和孩子在一起，几乎不停地挑剔、指挥孩子。孩子玩水，嫌孩子浪费水；孩子玩土，嫌孩子弄脏衣服。陪伴孩子，主人公应是孩子而不是大人。如果家长想让自己的陪伴更有质量，就要学会尊重孩子的意愿，走进孩子的世界，陪着他们按照自己的步调去观察、探索。例如，孩子对路边正在搬运食物的小蚂蚁很感兴趣，家长不妨停下脚步，陪孩子一起观察和探索。家长驻足的几分钟，对孩子来说恰恰是最好的陪伴。
法国儿童教育学家卡特琳娜•盖冈在《如何高质量陪伴孩子》里说：“与孩子一起度过一些温暖、快乐、亲密的时光，用温暖的语言和动作表达对孩子的爱意，是他们快乐的源泉，也是他们情感学习的启蒙课。当孩子感觉到被爱，就会在童年或成年后也有能力对别人表达和给予关爱。”每个大人的心里都有一扇通往童年的门，孩子就是打开这扇门的钥匙。愿所有的父母都能在陪伴孩子的过程中，重新体会那份纯真和快乐，和孩子一起成长，让彼此都成为最好的自己。