为啥别人家孩子吃嘛嘛香，自己家孩子吃饭就像打仗？蔬菜和水果都含有丰富的维生素和纤维素，对小朋友的身体健康有很多好处，可孩子们偏偏就是不爱吃，怎么才能让孩子不那么挑食？别急，今天咱们就来跟宝爸宝妈分享几个专治孩子挑食的小妙招！

孩子挑食的原因

幼儿自身因素：

1、食物的味道或外观因素

幼儿喜欢色彩鲜艳的东西，生活中有些食物的外观长的比较奇怪，幼儿就会产生害怕或者厌恶的情绪，从而就没有想要食用的欲望。另外有特殊气味的食物也是造成幼儿挑食的原因。

2、不良情绪的影响
人的情绪会影响饮食，当人们处于愉悦的情绪状态下，食量会相对增加，反之则不然。心情处于低落状态，就有可能出现对饭菜挑挑拣拣的现象。

3、零食摄入过多
随着幼儿生活水平的日益提高，幼儿除了一日三餐外，还喜欢吃零食，如今的零食品种比较多，幼儿饭前及饭后零食量摄入过多，就势必会影响幼儿主食的摄入量。

成人的影响：

1、长辈的过分溺爱
人们的生活水平在不断的提高，对孩子也是百般宠爱，孩子想要什么就买什么。有的孩子一天到晚的吃零食，有的为了孩子将来能够长高点，就长时间给孩子吃一种或是一类食物。

2、成人不良饮食习惯的影响
  俗话说：“父母是孩子的第一任老师”,因此家长的一言一行对孩子的成长有很大的影响。家长不良的饮食习惯也会影响幼儿的饮食。例如：家长自己不喜欢食用的菜就会减少或者直接拒绝购买食用，这样久而久之幼儿也会开始排斥此类食物。

3、进餐过程中严厉的语言
  幼儿在进餐前或进餐过程中受到言语上的批评，导致幼儿情绪低落。还有一些孩子不喜欢的食物，成人用命令的语气让孩子一定要吃掉，使幼儿产生了厌恶的情绪，不想再看到这类食物，孩子就开始对食物有了挑拣的习惯。

孩子出现挑食怎么办？

1.让吃饭变得有趣

  父母在做饭的时候，不妨鼓励孩子参与进来，给孩子讲解食物烹饪制作的过程，以及各种食物的营养和功能，这样不仅会让孩子对食物和吃饭产生乐趣，同时也能激发孩子做家务的热情。精美诱人的食物往往能够激发人们的食用欲望，幼儿比较喜欢颜色艳丽以及一些可爱的卡通形象，家长可在幼儿日常饮食方面适当多下点功夫。例如：将饭菜拼成一些卡通动物形象来刺激幼儿的感官。食物味道较特殊的，家长可以将几种菜混搭在一起，分散掉点食物原有的味道。把鸡蛋变成太阳，青菜做成草地，胡萝卜弄成鼻子......让孩子在故事中吃饭，爱上吃饭，不再挑食。

2.控制幼儿零食的摄入量

  家长在日常生活中要控制幼儿零食的摄入量，饭前尽量减少零食和甜食的摄入，保证幼儿正常的一日三餐，不要将零食代替正餐。饭前饭后可适当的吃一些水果，助于消化。

3.改变烹调方式和制作方法

  将孩子不爱吃的食物进行粗细粮搭配，将它们打成泥与面粉搭配，利用蒸、烤、煎等方法，制作成各种陷的黄金饼、蒸糕、可爱的动物包及鲜粥等；还可以把蔬菜包进饺子、馄饨、包子、烧麦里。利用面食制作出丰富多样、味道不同的餐食。炒菜遇见孩子不爱吃的蔬菜，就尽量将蔬菜切碎，混合在炒菜里，效果也是很不错的哟！

4.做好榜样作用

   一方面可以利用成人的榜样示范作用，请老师或者家长与幼儿共同进餐；另一方面在走访亲戚好友时，可让幼儿与其同伴一起进餐，幼儿是好模仿的，当看到老师、父母、同伴在津津有味的吃着自己不喜欢吃的食物时，幼儿或许会选择在大家的鼓励下也来尝试一些自己不喜欢吃的食物，从而改善挑食的习惯。

5.用鼓励的方式引导孩子

  大部分孩子都是希望获得家长鼓励的。在就餐的过程中一旦发现孩子挑食，家长可以采取鼓励的方式引导孩子不挑食。比如，告诉孩子吃了这个东西会帮助他长高，长高了他能当运动员，还可以打篮球，甚至可以当模特等等。

也可以采用”不挑食，养成好习惯”、“21天光盘行动”等打卡奖励机制，每打卡一天，爸爸妈妈可以发给幼儿一朵小红花，打卡一周便可以发一枚奖励勋章等。对于小朋友而言本身的话是一种激励作用。

6.劳动过后，什么都好吃

  如果孩子挑食，宝妈们不妨让孩子体验一下种菜的乐趣。让孩子了解蔬菜食物的来之不易，也体验一把自己动手丰衣足食的成就感，面对自己亲手种出的蔬菜，孩子不仅不会产生抵触的感觉，甚至还会跃跃欲试！很多宝妈或许会说，家里这么小，哪有地方种菜？其实不然，种菜强调的是体验，哪怕用一个小花盆种点葱，对孩子来说也是新鲜感十足，父母再进行适当的引导，孩子自然就会举一反三，减少挑食的毛病啦！除了种菜，也可以尝试让孩子参与到做菜的工作中，做一些帮忙洗菜摘菜的简单工作，让孩子有参与感，和种菜的道理是一样的哟~